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僧人心態(二)《Jay Shetty　著》

※ 內文摘錄 ※

• 我執與虛榮攜手並行，為了展現亮麗的自我，我們付出巨大的努力。它還要我們的外表引人注目，驚豔全場，贏得讚美；我執在讓別人刮目相看的過程中尋找自信和愉悅感，甚至驅使我們撒謊。
• 當沒有人看你時，那個你才是真實的你。
• 我執渴望別人的認可、承諾、讚賞--我是對的、我高人一等、我要打壓別人、我要讓自己高高在上。我執並不想從本質上變好，只是想表現出更好的模樣。
• 當我們被成功沖昏頭時，往往會忘記眾生平等的事實。無論你是誰或有過什麼成就，要注意你是否會因為自己設定的身分，而期望或要求特殊待遇。
• 在人生舞台上，沒有人應該比別人擁有更好的座位。傲慢的我執渴望別人的尊敬，謙卑的工人會激發別人對他的尊重。
• 批判別人前，先看向自己。批判的本質：總會以不同的方式反射到自己身上。在批評別人沒有達到高標準行為的同時，我們也同樣沒能達標。
• 在許多情況下，批判是為了轉移別人或自己的注意力，以免看到我們自己的缺點。
• 「投射」意指我們傾向於把自己不想處理的情緒或感覺投射到別人身上。
• 在批判別人以前，先問自己：
  我尋找別人的過錯，是為了不讓自己或別人看到我的不安全感嗎？
  我把自己的弱點投射到他們身上了嗎？
  即使我沒有犯那些錯，我有比被我批判的人好嗎？
• 我執是成長的障礙，我們在打造假我表相上付出的努力，也會使自己偏離學習和成長的正道。
• 當我們渴望展現目己的無所不知時，就會遽下論斷，聽而不聞，錯失了朋友寶貴的新觀點。一旦我們有了定見，就不太可能改變。
• 當發現自己出錯時，會感到羞愧還是感激？當發現某項資訊與過去一貫的信念抵觸時，會自我防衛還是充滿興趣？一個無法敞開心胸的人會拒絕學習、成長和改變的機會。
• 如果你得到他人禮遇，那是因為人們欣賞你，但當你要求或自覺有特權時，你就是在要一份不屬於自己的尊重。
• 通往謙卑最直接的途徑就是做一些簡單的雜務，有些工作會強化能力，有些能塑造品格。
• 要記住：我們對他人做過的壞事，以及別人對我們做過的好事。
  要忘記：我們做過的好事，以及他人對我們做的壞事。
• 放下別人對我們的不好，是因為心裡窩藏憤怒和怨恨，會使我們把關注焦點放在自己身上，而不會以更廣闊的視野看待一切。
• 人要像鹽日一樣，只有食物裡的鹽巴太多或不足時，我們才會注意到鹽巴的存在。謙虛為懷的鹽巴承擔了五味不調的過失，卻不會爭奪五味全的功勞。
• 今天屬於你的東西，昨天是別人的，明天也會屬於另一個人。--《薄伽梵歌》
• 轉化我執
  1.遭受羞辱時：用寬廣的觀點看對方的負面情緒，對情境做出回應，而非羞辱本身。
  2.接受讚美或褒獎時：藉機感謝幫助你改善這項特質的老師。
  3.與伴侶爭執時：追求是非對錯、想壓過對方的欲望，來自你的我執不願意承認自己的缺點。但你可以設身處地看對方的立場。一天以後再看看你有什麼感覺。
  4.想壓過別人時：好好傾聽，以了解和認可對方。保持好奇心，先別談論任何與自己有關的事物。
• 失敗意味著有嘗試去做，而嘗試往往比即時的結果更重要。我們不冒險的原因往往是害怕失敗，如能克服會被失敗打倒想法，我們的能力就會呈現指數型成長。
• 我執：懼怕別人會怎麼說，與別人比較，想證明自己，自認無所不知，假裝堅強，想要別人尊敬自己。
  自尊：過濾別人的說法，與自己比較，想做自己，以任何人為師，允許脆弱，自重重人。
• 當你得到別人的稱讚、表揚或獎勵時，想想你的父母、老師和良師益友，你今天的成就，來自別人為你付出的時間、金錢和精力。要謹記在心，並感謝那些教你技能的人，讓你獲得今天的認可。
• 與別人比較時，你不該自覺渺小，但與目標相比，應該感覺自己微不足道。衡量成功的標準不是數字，而是深度。
• 真正的偉大是用自己的成就教導別人，別人再教給其他的人，你的成就會呈現指數型成長。與其把成就看成地位，不如把你在別人生活裡扮演的角色當做最有價值的貨幣。
• 對萬物心懷感恩，包括平凡的事物在內，尤其是平凡的事物。--佩瑪•丘卓
• 感恩能幫助我們克服深藏內心的痛苦，當你存在感恩之中，就不會往其他不好的地方去。
• 我們太容易忽視別人給我們的東西，甚至沒有感覺，也不會表達感恩。心懷感激和感謝，不忽視他人施予的最小恩惠。
• 把某個事物標記為不好時，你的心智就會這麼相信。要對挫敗心存感恩，讓生命的旅程用自己的步調和迂迴的方式前進，宇宙也許為你預備了其他計畫。
• 先善待自己，再讓你的善意擴散到整個世界。我們總希望別人變得友善、慈悲、付出，但把這些特質吸引到生命裡的最好方法，就是自己培養這些特質。
• 視角變得寬廣，會幫助我們減少大量痛苦，並感激自己已經擁有的一切。透過付出就能獲得寬廣視角。沒有任何事能比做志工幫你快速發展和激發你展現感恩。
• 每一個人都是一個有待探索的世界。--一行禪師
• 每當付出任何能量，包括愛、恨、憤怒、善意，之都會收回，無論以任何形式。
• 無論付出什麼愛，那個愛總會回到自己身上，問題出在你的期望。你以為會收到接受愛的那個人付出給你的愛，但事實上不見得如此，同樣地，你也不見得會回報那些付出愛給你的人。
• 我們付出的愛會透過多種來源回到自己身上，從整體的意義上來看，我們付出的一切都會回到自己身上。你的行為無論好壞，也都會回報到自己身上，這就是業報的例子。
• 當我們對生活的目標沒有清晰的認識時，經常會對別人抱持過高期望。
• 與朋友或同事相處時，養成習慣問自己：我能先付出什麼給他們？我能提供什麼服務？發揮一己之所長，不提供自己沒有的專業知識。
• 所謂成長就是能夠接受以下事實：原生家庭也許無法提供我們所需的一切。
• 人們會因為一個理由、一個季節或一生的情緣，而進入你的生命。你在別人生命裡扮演的角色，不見得等同於他們在你生命裡的角色。
• 信任是每一種關係的核心，意味著我們相信一個人會對我們誠實，會以我們的利益為考量，守承諾、有信心，而且在未來忠於這些意圖。當重視的人讓我們失望時，信任的打擊就會波及我們所有的關係。
• 信任的階段
  1.中性的信任：一個人的正面特質無法與信任對方與否相提並論。
  2.契約式信任：一種對價關係，你幫我，我就幫你。
  3.相互式信任：雙方都信任對方，也相信未來仍會互相支持。
  4.純粹的信任：無論發生什麼事，對方都會支持你。
• 我們犯的最大錯誤，就是假設別人都像自己一樣待人處事，相信別人也會重視我們所重視的價值。
• 建立聯繫有五個主要的動機
  1.肉體的吸引：你喜歡他們的長相，被他們的外表、風格或存在所吸引，或者喜歡別人看到你們在一起。
  2.物質：你喜歡他們的成就、權利以及／或成就與權利帶來的財物。
  3.知性：你喜歡他們的思想，他們的談話和觀念會激發你。
  4.情感：你們有很好的連結。他們了解你的感覺，也會增加你的福祉。
  5.靈性：他們跟你共同擁有最深層的目標和價值觀。
• 六種愛的交流
  禮物：1.有意圖地付出，2.心懷感恩地接納。
  交談：3.不批判地傾聽，4.以柔軟的姿態說話。
  食物(精神食糧)：5.一無所圖地準備，6.當下接納。
• 通常，我們對別人的迷戀不是因為自己真的愛和了解對方，而是為了轉移自己的痛苦。當我們學會愛和了解自己，並對自己有慈悲心以後，才能真正地愛和了解另一個人。--一行禪師
• 如果不知道自己要什麼，就會發出錯誤訊號，吸引錯的人。如果沒有自我覺察，就會尋找錯誤的特質，選擇錯的人。在沒有了解自己以前，你就還沒有做好愛人的準備。
• 維持愛的鮮活：在舊事物裡尋找新奇、尋找新的相處方式、一起服務、一起靜心和唱誦、一起想雙方都想從關係裡獲得什麼。
• 不要把自尊寄託在別人身上，沒有人應該受到語言、情感或肢體上的虐待。不該允許一份虐待、操縱或有毒的關係轉為友誼。
• 我們以為對親密關係的把持和執著顯示出我們的愛。實際上，那只是會給人造成痛苦的依附感。因為我們越執著，就越害怕失去。如果我們輸了，當然會受苦。--丹津•葩默
• 緊抓著一個錯誤的人，會比放下那人帶來更多的痛苦。無論我們有什麼想法，都不要逃避，給自己評估和改變的空間。
• 如果期望一個人能滿足你所有的需求，那麼一旦他們離開，當然會將你的生命掏空一部分。相信自己的價值，你的價值不是建立在對方完全欣賞你的能力上。
• 我們都在生物的基礎上彼此連結，跟地球有化學的連結，跟宇宙的其他部分有原子的連結。--奈爾•德葛拉司•泰森／天體物理學家
• 無知者為一己之利工作………智者為世界的福祉服務………。--《薄伽梵歌》
• 我們自以為一無所有，事實上，我們可以付出自己的勞力。
• 放下外在和我執；認知自己的價值，不需要擁有任何東西就能服務；不斷尋求更高層次的服務方式。
• 人永遠都有往上提升的空間，我們還有更多可以付出給別人的。
• 無私是通往內在平和與有意義生活的必經之路；服務是人生至高無上的目的。
• 來這裡不是為了拿取，而是付出。我們追求的目標是：離開一個地方時，那地方會比你來的時候更清淨，那裡的人會更快樂，世界會更美好。
• 我們就是大自然，大自然始終在為我們服務。太陽提供熱和光，樹木給我們氧氣和蔭涼，水為我們解渴。
• 如果能把財物發揮在善的目的上，那麼擁有財物並沒有錯。
• 沒有人天生會因為膚色、背景或宗教而憎恨別人。人必須透過學習才能憎恨，如果他們能學會憎恨，那麼也可以透過教導學會愛，因為愛比恨更屬於自然的人性。--曼德拉
• 服務把我們串連起來，服務會擴大感恩之情，服務會強化慈悲心，服務會建立自尊。
• 好好照顧自己—沒錯，但不要等到有足夠的時間和金錢以後再開始服務，因為你永遠不會有感到足夠的一天。
• 慈善不是付出自己，慈善是把你取之於大地的東西還給地球。你用不著先擁有再付出。
• 服務本身通常就會帶來快樂。當我為你服務時，你會快樂，我也會快樂。
• 投入服務的人，沒有抱怨和批判的時間。活在服務裡，恐懼就會消失無形。當你生活在服務裡，你會充滿感恩，對物欲的執著也會減少。服務是通往有意義生活的直接途徑。